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睡眠锻炼

仰卧在床边，臀部置于床边，两腿悬空，陕西缩阴液oem，但无法着地。
双手握着床沿，缩阴液oem现货，避免身体下滑。
接着，双腿并拢向上抬起，向上身靠拢，双膝伸直。
在两腿并拢在身体上方时，双手将两腿固定在身体上方，专业缩阴液oem，使两腿朝向腹部。

功效：长期坚持可锻炼骨1盆，对缩阴术有一定帮助。

注：保持耐心非常重要，但如果产后妈妈在锻炼时过度劳累，应避免过度劳累

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外1阴松弛原因

年龄增长，阴1道细胞老化，阴1道肌肉萎缩，阴1道弹性减弱。

生育造成胎儿产程中阴1道的损伤，造成阴1道弹性纤维的断裂和损伤。

频繁或过度的性1行为会导致阴1道收缩能力下降。

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缩阴产品使用注意事项

掌握产后缩阴的zui佳功时机

如果不及时缩阴，阴1道松弛会变得越来越松。
因此要确保及时缩阴，如果产后使用缩阴剂，可在婴儿出生后一两个月后身体恢复即可使用，每晚一支，不影响正常生活。

与简单的缩阴运动相配合

在产后尽早进行锻炼，可增强骨1盆底部肌肉力量。
经过一段时间的锻炼，阴1道可以收缩，阴1道弹力恢复到产前80%以上。
因此及时预防因减轻并防止阴

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zui快zui有效的缩阴法，这种缩阴法zui安全

多种多样的运动都有缩阴的功效，通过锻炼私1处肌肉群，可以增强阴1道的弹性和韧性。
较为简单的是压腿，前后左右都要压，同时压腿对臀部有很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。
一天持续半小时，效果很好。

希望缩阴更方便、快速、有效，那么一定要选择专业的缩阴神器——缩阴液。
能够很好地帮助女性恢复健康，让自己紧握内在美，做回性1感紧致的女人。

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一.凯格尔运动

测定盆底肌位置。
全身放松，尽可能地在地上拉，收缩盆底肌，然后放松。
起初可收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再缓慢延长至10秒。
每日3-8组，每次10-15次，持续超过8周。

二、收缩作用

维持平卧姿势，双腿弯曲至直角状，通过脚部和肩部力量抬升臀部，双腿膝关节并拢，两脚分开，臀部收缩1 min~2 min，持续重复2~3次。
加速及盆底肌肉的收缩，有利于恢复。

三、走猫步

猫步"：双脚以"1"字型走在直线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴起到挤压和作用。
尤其注意走路时，尽量缩短两腿间的距离，拉紧下身肌肉，尤其是大腿内侧和肌肉，这样的走路方式可以使肌肉有机会得到锻炼，从而达到收缩的效果。

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吃什么好

白带异样的女性要少食辛辣和油腻生冷之品，多食用一些益脾补和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、、冬瓜仁等。
脾虚和所致的白带质稀、量多，可任用扁豆、白果、蚕豆、绿豆、豇豆、、胡桃肉、淡菜、龟肉、芹菜、、荠菜、乌鸡、、乌贼骨、鸡冠花、、石榴、桂鱼、等食疗。

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